Efter ett långt jobbpass på 12 timmar ståendes på ett stengolv igår och 10 timmar idag så är mina fötter minst sagt möra. Undrar hur dom skulle må om jag inte hade ett par lågskor av bra kvalité och komfort?! Tackar mig själv för att jag tränar och har hyffsad kondition och hållning, eftersom belastningen blir så monoton vid sådanna här maraton arbetspass. Normalt sett sitter jag ner och jobbar i fyra timmar och anstränger kroppen minimalt. Kanske vore det nog ändå bäst med lite omväxling under dagen.
Lite tips och inspiration på hur man gör sin dag lite bättre. Före, under och efter!
* Ha ett par väl anpassade skor som inte skaver.
* Bär en (tunn) skarves om du ska jobba vid en öppen dörr, minsta drag kan ge stel nacke
* Ta med frukt, vatten, halstsbletter och näsdukar
* Lokalisera närmaste toalett och nödutgångar
* Efter avslutat pass, byt skor så fort som möjligt gärna till gympaskor eller dina favorit skor
* Drick vatten och ät frukt och en proteinbar
* Byt kläder och tvätta av dig
* Lägg en vetekudde, back-on-track eller en värktablett (en ullprodukt) där det är stelt/ömmt/ont
* Tappa upp ett fotbad (finns uppblåsbara fotbaljor på Designtorget) massera fötterna lite så cirkulationen kommer igång.
* Vid ömma ben, lägg en kudde under knäna när du ligger i sängen eller soffan
* Ät ordentligt
och mitt bästa tips; Gör en stooor kopp te och läs en rolig tidning eller bok!
Jobba lugnt!
/Emma
0 kommentarer:
Skicka en kommentar