Just idag är det vilodag vilket är välbehövligt eftersom kropper fortfarande värker efter veckans maratonpass. Igår var jag ute i stallet och red. Det var skönt att slippa ha en tid att passa och kunna ta det lugnt. Palle (hästen) och jag tog en tur i skogen, jättemysigt! Alla höstfärgen som blandas med skogen mörkgröna färg, doften av svamp och mossa. Hösten är en underbar årstid!
Tränings upplägget inför Lidningö tjejlopp planerat så här;
15-21 sep -|- 22- 28 sepMån; Vila -|- Kondis
Tis; Ridning -|- Vila
Ons; Långpass styrka och kondis -|- Styrka
Tors; Ridning, Yoga* -|- Ridning
Fre; Vila -|- Lätt kondis, Yoga*
Lör; Kondis -|- Vila
Sön; Lätt styrka** -|- LIDINGÖ TJEJLOPP
*hemma framför tv:n
**med kroppen och gummiband som motstånd
I övrigt är kondispassen i gymmet eller med stavar och styrkan klassisk gymträning.
Kom ihåg att jag "bara" ska promenera runt banan, kan ju inte springa på grund av mina knän. För er som inte rider eller har fastadagar byt ut ridningen till valfritt pass. Det bästa är ju ändå att göra ett personligt schema. Själv inspireras jag av www.marathon.se , www.fitness-magazine.com/ och www.iform.se.
Träning ska vara roligt och lagom jobbigt!
//Emma
0 kommentarer:
Skicka en kommentar